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身体のこと

身体のことを、栄養と食事の観点からお伝えできればと思います☆

  • 2020年9月23日
  • 2020年9月23日

【管理栄養士監修】男性妊活☆精子力を高める栄養素と食材

妊活は女性だけじゃない!夫婦で妊活のススメ こんにちは! ミィコズキッチン 管理栄養士のみいこです☆ (1.5万人にフォローいただいているInstagramはコチラ!) 妊活といえば、女性が食事や運動に気をつけたり、病院で治療を受けたりするイメージで […]

  • 2017年12月31日
  • 2018年11月3日

野菜嫌いの子供も食べる野菜を使ったおかずレシピ25品

こんにちは☆ 管理栄養士のみぃこです(*´∀`*) 最近私がよく聞かれる事が「野菜嫌いな子供でも食べるオカズない?」です。 子供を産んでからママさんが周りに多いですし、職場でもママさんが多いのでよく聞かれます。 野菜のウマさがわかる子供がおったらちょ […]

  • 2017年11月23日
  • 2018年11月3日

冷え性改善!からだを芯から温めてくれる食材の選び方とレシピ

こんにちは☆ 管理栄養士のみぃこです(*´∀`*) 寒くなってきましたね…。 ギックリ腰になりやすいので、カイロが手離せません。 カイロもいいですがからだの中から温まりたいですよね! 今回はからだを芯から温めてくれる食材とレシピを、ご紹介していきたい […]

  • 2017年10月1日
  • 2018年11月3日

気になる子供の肥満どうすればいい?~原因と対策~

こんにちは! 管理栄養士のみぃこです(´∀`*) このページをご覧くださったということは、「ちょっとうちの子ポッチャリかしら…」と少し気にされているお母さんでしょうか? 私も二人の娘がいますが、最近次女6歳が駄菓子屋さんにハマっておりまして…太ってい […]

  • 2017年5月17日
  • 2018年11月3日

食のプロは知っていた!旬の食材が夏バテの食欲不振を改善!

なんだか食欲がないなあ。暑い日が続くとそんなことありませんか? 夏バテの症状で多いのは「食欲不振」 あんまり食べる気がしなくても、食べないと体は動きません。 ・水分をたくさん摂る? ・食欲がでるメニューにする? ・甘いものを摂る? ・食べやすく工夫を […]

  • 2016年12月9日
  • 2018年11月3日

コレを食べてなかなかとれない体の疲れを撃退しよう

朝起きて「ああ…疲れがとれてないなぁ。」と感じることはありませんか? 私も忙しい時期は、なかなか疲れがとれません。 体の疲れの原因は、不規則な生活や栄養・運動不足が原因です。 生活習慣の改善と食事の改善の両方が必要ですが、ここでは食事のお話をさせてい […]

  • 2016年12月8日
  • 2018年11月3日

コレを食べて疲れ目対策!

パソコンでのお仕事が増えている今日。 目を酷使して疲れ目の悩みをお持ちの方は、多いんではないでしょうか? そこに、睡眠不足、血行不良などが重なると、更に辛いですよね…。 目薬やサプリメントもいいかもしれませんが、食で緩和させるのも自然な事なのでオスス […]

  • 2016年12月5日
  • 2018年11月3日

管理栄養士が教える5分でわかる高血圧と減塩食のコツ

☆高血圧とは 正常血圧が最高血圧120mmHg未満、最低血圧80mmHg未満とされる一方、高血圧とは常に最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上であることをいいます。 高血圧の原因ははっきりはしていませんが、肥満、塩分のとりすぎ、スト […]

  • 2016年12月4日
  • 2018年11月3日

血管を若返らせる食品とは?

血管が衰えてくると動脈硬化が起こり、脳卒中や心筋梗塞の危険性が上がってきます。 血管の若返りにどんな食材がいいのか、ご紹介させていただきます。 ☆肉より魚! 魚に含まれるDHAやEPAは血中の中性脂肪を減らし、動脈硬化を予防する働きがあります。 ☆食 […]

  • 2016年12月4日
  • 2018年11月3日

これで安眠!睡眠不足にいい食品とは?

安眠物質のセロトニンを生成するトリプトファンとセロトニン合成を助けるビタミンB6を含む食品を組み合わせて摂るといいでしょう。 レタスには自律神経を整えたり、眠気を誘う効果のあるラクッコピコリンが含まれるので、トリプトファンの多い食品と組み合わせてみる […]

  • 2016年12月4日
  • 2018年11月3日

あの食品で二日酔いを撃退!

二日酔いは辛いですよね… 二日酔いにならない為に摂るといい食品と、なってしまってから摂るといい食品をご紹介します。 早く解消するには、タウリンを摂って肝機能を高めるといいでしょう。 しじみやアサリのタウリンは熱に強く、水に溶けるので汁物に […]

  • 2016年12月4日
  • 2018年11月3日

食事で体の冷え対策

体を温めてくれる食品を陽性食品といいます。 見分け方としては、色が濃い食品や寒い地方の人が好む食品です。 陽性食品の特長 ☆寒い・涼しい気候、地域でとれるもの ☆かたくて、水分の少ないもの ☆土の中でできるもの しょうが・ねぎ・にんにく・ニラなど 生 […]

  • 2016年10月6日
  • 2018年11月3日

糖尿病の方必見!5分でわかる管理栄養士が教える簡単糖尿病食

あなたは糖尿病です!と言われたら、一番に何を考えますか? 「あ〜、食べたらいけない物はなんだろう?」「もう2度とケーキを食べれないな…」など絶望感でいっぱいになってしまうんではないでしょうか? 主治医に栄養指導をうけてくださいねと言われ初 […]