パソコンでのお仕事が増えている今日。
目を酷使して疲れ目の悩みをお持ちの方は、多いんではないでしょうか？
そこに、睡眠不足、血行不良などが重なると、更に辛いですよね…。
目薬やサプリメントもいいかもしれませんが、食で緩和させるのも自然な事なのでオススメです。
目の疲れを解消するには、粘膜の形成・修復を助けるビタミンA、健康な目の維持に必要なビタミンB1、B2、B12、粘膜の健康を守るビタミンCを組み合わせて摂取すると効果的です。緑黄色野菜も多く取り入れましょう。
調理例①鶏レバーのクレイジーソルト揚げ
鶏レバー+レモン
調理例②ヨーグルトのブルーベリー添え
ブルーベリー+ヨーグルト
即効性はないかもしれませんが、パソコンでのお仕事が多い方は日頃の食生活にも取り入れてみてください。
