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ℳ.
　　　　　　＼主婦にゆとりを／
ズボラ管理栄養士のラク映え元気ごはん！
新しい習い事の提案！《オンライン献立作成・料理教室》

👩🏻‍⚕️２児の母・管理栄養士・調理師・薬膳マイスター
👩🏻‍🍳レシピ・商品開発/本の出版などのお仕事依頼はDMにお願いします♪

おはようございます( ¨̮ )︎︎♡+++ $おはようございます( ¨̮ )︎︎♡+++◎今週の献立表◎+++日曜日にみたいとのご要望がありお好み焼きの前に投稿します( ´ ꒳ ` )ﾉ+++＊月曜日カタカナだらけの日(笑)どーしてもパスタが食べたい私( •᷄⌓•᷅ )娘ちゃん麺類はケチャップ系かクリーム系が好きで何とか許して貰えるの(*¨̮*)今回はクラムチャウダーにします！+++＊火曜日めっちゃ久しぶりの木の葉丼♡丼をほとんど作ってなかった気が(꒪꒫꒪ )「我が家は丼なしの献立立てて！」ってたまにメッセージ貰うけどコレは我が家の献立やからね(笑)参考程度にしてもらって皆さんが素敵な献立を立てれるようにサポートさせてくださいねᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ（7月中旬より1期生募集します！）+++＊水曜日定食の定番!!!なんか今週はあんまり変化球なしのものが食べたくて( ﾉД`)疲れてるんかな？食べたいもので体調がわかるようになってくると献立たてるときにビタミン入れたり気をつけることに気づくよ☆+++＊木曜日商店街のお肉屋さんのおいしいホルモン買いたいけど自転車怖いし...こてっちゃんで(笑)+++＊金曜日飲まないくせに居酒屋大好き(〃▽〃)先週外食したしおうちで楽しみます( ´ ꒳ ` )ﾉ+++今週はこんな感じ( ˘꒳˘ )+++野菜が結構余ってるので余った野菜でお味噌汁にしちゃうよ☆節約♡節約♡+++‪\♡︎/︎ #1週間献立 #1週間献立たて隊 #おうちごはん #おうちごはんlover #クラムチャウダー #パスタ #スパゲティ #クリームパスタ #木の葉丼 #どんぶり #丼 #生姜焼き #豚生姜焼き #こてっちゃん #焼きうどん #居酒屋 #おうち居酒屋 #厚揚げステーキ #冷やしトマト #枝豆 #とうもろこし #焼きしいたけ #献立 #献立日記 #献立ノート #献立表 #献立記録 #管理栄養士 #料理好きな人と繋がりたい #夕飯記録$

$こんばんは( ¨̮ )︎︎♡+++＊なすの豚肉巻き〜おろしポン酢がけ〜＊トマトとブロッコリーの胡麻和え＊かぼちゃとレーズンナッツのサラダ+++献立作成教室0期生が7月スタートするにあたって旬の野菜と魚を調べてオススメレシピもあったら各グループで発表する宿題を出したんです♡+++各グループですごく盛り上がってくれて私、みいこニヤニヤが止まりません(´ー｀)+++私の好きなナスと仰っていただけてちゃんと見てくれてるんや(*꒦ິ⌓꒦ີ)って感動してウルウルしたり（かなり単純）+++そう、今日はそんな大好きなナス( ´ ꒳ ` )ﾉ（長い前置きお許しを♡）+++やっぱりおいし( ˘꒳˘ )+++今日も雨降らんそうやなぁと思って近くの神社までリハビリ散歩(*¨̮*)調子乗ってスタスタ歩いてたらやっぱりなんか痛い( •᷄⌓•᷅ )+++昨日今日の先生に無理しすぎんとって言われたのにルンルン歩いてた(꒪꒫꒪ )+++あ〜、早く普通に歩きた〜い( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )+++今日の先生は娘ちゃんイケメンランキング2位の先生（あくまでも娘の好み）+++やっさし〜声でやっさし〜施術で吸い込まれそうな目で+++寝そうになるんですよね、私(笑)通ってる整形外科のリハ先生達はそれぞれ違うけどほんま腕がいい!!!+++リハビリの先生と結婚したら家でしてもらえるからめっちゃいいよなぁって友達と話しててんけど+++昔付き合ってた先生全くしてくれへんかったでな( ´ﾉω`)ｺｯｿﾘ家ではそんなもん(笑)+++あ！そうや！神社に風鈴がたくさんあったの♡涼しげでボーッと30分。娘ちゃんは青魚レベルでじっと出来ないからずーっと動いてた(꒪꒫꒪ )+++神社って空気が良くて気持ちいいね( ˘꒳˘ )+++帰宅して娘ちゃんとゲーム!!!釣りのゲームしてて上腕二頭筋がめっちゃ筋肉痛(*꒦ິ⌓꒦ີ)ジャンプもして...足大丈夫か？でもめっちゃ楽しかった☆+++気づいたら19時(꒪꒫꒪ )+++めっちゃ急いで夕飯作った...焦ったな( ﾉД`)明日日曜日で良かったな(笑)+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #フーディーテーブル #wp_deli_japan #iegohanphoto #washoku #japanesefood #おうちカフェ #私のおいしい写真 #なす料理 #ごはん日記 #ごはん記録 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #シャキッと夏ごはん #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯記録 #こどものいる暮らし #釣りスピリッツ #骨折 #ていねいな暮らし #幸せの食卓部 #夕飯献立 #和食ごはん$

$おはようございます( ´ ꒳ ` )ﾉ+++＊チャーハン八宝菜かけ＊わかめときのこの味噌汁＊杏仁豆腐+++スープやってんけど八宝菜があるので味噌汁に変更!!!味が似てると飽きちゃう私(笑)+++いつも麻婆豆腐をかけるけど八宝菜もあんかけチャーハンみたいで美味しかったよ(*´艸`)+++昨日は娘ちゃんの寝かしつけで記憶がなくなりました(꒪꒫꒪ )今日はめっちゃ寝たな(笑)メッセージの返信遅くなってごめんね┏○ﾍﾟｺｯ+++今日は出産が近い妊婦さんと献立作成教室始めます‪\♡︎/︎臨月やからお一人だけ先にスタート!!!楽しみやなぁ( ˶˙ᵕ˙˶ )+++そして昨日の水泳学校のテスト!!!なんと一発合格!!!娘ちゃん背泳が得意らしいな(笑)私は背泳が1番苦手やってんな...予測できない水しぶきがどこからともなくやって来るのが+++ヤダ(꒪꒫꒪ )+++来月から曜日と時間変更したのでお友達親子にご挨拶して一旦お別れ( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )振替があったらまたくるね‪\♡︎/︎+++めっちゃ仲良くなったのに...と思ったけど「また友達できるし、みんなと友達やめるんちゃうしな！」って娘ちゃん( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )+++この子がどんどん友達が増えるのがわかる気がするなぁ( ˘꒳˘ )+++来月からもがんばってや!!!ご褒美にダンス用の服買ってあげようかな!!!水泳と全く関係ない(笑)+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #チャーハン #炒飯 #八宝菜 #中華料理 #フーディーテーブル #陳建一 #wp_deli_japan #家ごはん #私のおいしい写真 #ママリ #こどものいる暮らし #水泳 #習い事大阪 #ていねいな暮らし #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #今日の晩御飯 #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #献立 #夕飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #献立作成$

$こんばんは( ¨̮ )︎︎♡+++＊2種の巻き寿司＊具だくさん豚汁+++ひとつはノーマル。もうひとつは娘ちゃん大好きなゆかりツナマヨ!!!+++マヨネーズ系が辛くなってきた40代の私( ˙꒳˙ )（いや、気持ちは若いで、たぶん）+++ゆかりご飯で巻くとサッパリ食べれるねん( ˶˙ᵕ˙˶ )試してみてね！お弁当に入れても美味しいよ( ˘꒳˘ )+++節分レベルで巻いてしまったので明日のお昼ごはんにしちゃお(*´艸`)節約♡節約♡+++今日結局お昼寝できんかってん( ･᷄-･᷅ )すごーく、ねむい。1件だけお仕事して早めに寝よ!!!+++明日は娘ちゃん水泳学校のテスト日‪\♡︎/︎がんばってなᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ+++明日はアイス買ったろ( ´ﾉω`)ｺｯｿﾘ+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #おうち時間 #フーディーテーブル #wp_deli_japan #washoku #japanesefood #sushiroll #巻き寿司 #豚汁 #晩ご飯 #晩ご飯記録 #今日の晩御飯 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #夕飯記録 #ママリクッキング #ワーママごはん #こどものいる暮らし #恵方巻き #節分ごはん #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #料理上手になりたい #料理写真 #私のおいしい写真$

$こんにちは( ¨̮ )︎︎♡+++＊なすのミートグラタン＊フレッシュサラダ＊くだもの+++週明けサボりすぎな私(꒪꒫꒪ )+++もうご飯作らな!!!と思って（いや、仕事では作っとんねん！）月曜日の夕飯献立をお昼に作って食べたよ( ˶˙ᵕ˙˶ )+++そして、もう寝そう(｡σω-｡).◦*+++今日もリハビリは大好き先生やったよ(*¨̮*)なんやろな...あの落ち着き...絶対50歳くらいな気がする( ॱߑॱ )20代なんやけどね( ´ﾉω`)ｺｯｿﾘ+++リハビリの先生にも友人によく聞かれること聞かれた！+++「外食する？」+++ずっとご飯作ってるイメージなんかな？+++作らん時もあるし友達や色んな先生方とご飯いく時もあるさ( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )+++とてつもなくたまーにやけどね( ˘꒳˘ )+++友人が「先生、ご飯連れてってくれるんちゃう？！」って。んな、わけないやろ( •᷄ὤ•᷅)+++小魚ばっかり与えられそ(꒪꒫꒪ )+++さて、今から30分仮眠してもう1件仕事提出してからYouTube撮影のセリフまとめよ！+++緊張よりプレッシャーが半端ない(笑)+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #おうち時間 #グラタン #ミートグラタン #サラダ #salad #フルーツ #フーディーテーブル #wp_deli_japan #cooking #mamari #lunch #lunchtime #lunchathome #お昼ごはん #お昼ご飯記録 #ランチ #ランチタイム #骨折 #骨折女子 #リハビリ #おうちカフェ #おうちcafe #ママリ #ママリクッキング #私のおいしい写真 #洋食 #豪華なお昼ごはん #ていねいな暮らし$

おはようございます( ¨̮ )︎︎♡+++ $おはようございます( ¨̮ )︎︎♡+++◎今週の献立表◎+++昨日寝る前にパパッと作りました( ´ ꒳ ` )ﾉ+++なんか最近グラタン作ってない気がする...と思って入れてみた( ¨̮ )もちろん茄子(笑)茄子大好き!!!+++そして火曜日は巻き寿司！インスタで巻き寿司を最近よく目にする...流行ってるの？今回は娘ちゃんが好きなゆかりご飯＆ツナマヨバージョンも‪\♡︎/︎お弁当によく入れてあげてたの(*¨̮*)美味しいよ☆+++水曜日の炒飯はいつも麻婆豆腐かけるけど今回は野菜の副菜が浮かばんかったし八宝菜かけたろ(*´艸`)ﾌﾟﾌﾟ献立はほんまパズルみたい(笑)+++木曜日はまた茄子(笑)和食バージョンやでᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ絶対美味しい日本人を裏切らない味です(˶ ̇ ̵ ̇˶ )+++そして金曜日はお好み焼き!!!!!!!!!昨日お好み焼き屋さんの前を通ってしまって...香りが...アボカドのせちゃお(〃▽〃)+++今週はこんな感じ( ´ ꒳ ` )ﾉ献立の感想お待ちしてます‪\♡︎/︎+++今週のお昼は全て撮影のお仕事なんです‪\♡︎/︎幸せすぎる(˶ ̇ ̵ ̇˶ )+++‪\♡︎/︎ #1週間献立 #1週間献立たて隊 #献立 #献立日記 #献立ノート #献立記録 #おうちごはん #おうちごはんlover #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理上手になりたい #料理好き #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #夕飯記録 #ママリ #ワーママごはん #ふたりごはん #新婚ごはん #管理栄養士 #グラタン #巻き寿司 #チャーハン #お好み焼き$

$こんばんは( ¨̮ )︎︎♡+++＊手羽中ヤンニョムチキン＊わかめの韓国薬膳和え＊かき玉スープ+++今日はなーんかバタバタ...明日の撮影の買い出し行くのがだいぶ遅くなって夕飯も遅くなりました( •᷄ὤ•᷅)+++小学3年生の娘ちゃんも食べれるようにコチュジャン少なめ!!!ケチャップ多め☆+++めっちゃ適当に味付けしたけどめっちゃ美味しくできた(〃▽〃)+++これからレシピをミィコズキッチンのほんまのファンの方に特別にご覧いただける場所を作ろうかと考え中なんです(˶ ̇ ̵ ̇˶ )+++もうちょっと待っててね( ´ ꒳ ` )ﾉ+++今日は野菜が少ない事に全く気付かずでした(*꒦ິ⌓꒦ີ)+++1日、1週間で野菜の量を調整すればいいんです( ´ﾉω`)ｺｯｿﾘ毎日なんか無理な時もあるやん？+++さて、来週の献立たてよっと‪\♡︎/︎+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #ヤンニョムチキン #手羽中 #薬膳 #薬膳料理 #クコの実 #まつの実 #フーディーテーブル #wp_deli_japan #韓国料理 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理上手になりたい #料理写真 #ママリクッキング #私のおいしい写真 #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #夕飯記録 #献立 #夕飯作り #おうちカフェ #おうち時間$

おはようございます＼( 'ω')／+++わ $おはようございます＼( 'ω')／+++わたくし、みいこ寝かしつけで娘ちゃんとなぞなぞの答えを考えながら寝てしまいました(꒪꒫꒪ )ちん+++めっちゃ久しぶりに寝落ちというものをした気がします(笑)なので今、お風呂入りながら《豊潤サジー》タイム♡至福じゃ( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )+++昨日はかき揚げ作りました☆娘ちゃんコレが大好き(*¨̮*)ミニかき揚げやけど5枚食べとった!!!+++ひんやりお蕎麦がおいしい‪\♡︎/︎+++昨日のリハビリは私の元同僚に似てる先生(笑)右足、腰もしてくれてめっちゃ幸せでした( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )めっちゃ痛かったから嬉しかった♡+++帰宅後、お昼ごはん食べて@okachimai 先生が主催してくださった料理教室の先生方とのお話し会でした( ´ ꒳ ` )ﾉ+++【出し惜しみなく話す】先生方のお話はすごく刺激的で多分私の寝落ちの原因ちゃうか？と思います( ´ﾉω`)ｺｯｿﾘ←人のせい+++もっともっと料理人口を増やしたい!!!ミィコズキッチンをみてお料理を始められる方を増やしたい!!!+++手抜き時々がんばる（天気か!!!）+++毎日毎日のこと。これくらいに思った方が絶対続けられるねん( ˘꒳˘ )+++でも、家族に手抜きに見せへん献立作りしましょうね( ´ ꒳ ` )ﾉ+++もうすぐミィコズ献立作成教室0期生受講始まります( ¨̮ )宿題だしたらワクワクしてくださる方もいてみいこ感激(〃▽〃)+++楽しみましょう!!!+++私はまた今日から激務突入致します!!!お返事遅くなるかもですがごめんね┏○ﾍﾟｺｯ+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #蕎麦 #冷やし麺 #ぶっかけそば #フーディーテーブル #wp_deli_japan #かき揚げ #カルシウム #私のおいしい写真 #ママリクッキング #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理上手になりたい #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #献立 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #夕飯記録 #刺激 #寝落ち #幸せな時間 #おうち時間 #おうちカフェ #和食ごはん$

$こんばんは( ¨̮ )︎︎♡+++＊トロトロ豚角煮＊ポテトサラダ残り＊えのき、玉ねぎ、わかめの味噌汁+++今朝起きたら...眼鏡が骨折していました( ॱߑॱ )+++かけたまま寝た模様(*꒦ິ⌓꒦ີ)+++リハビリ終わってからイオンモールに行って眼鏡作ろうと思ってんけどネットやとブルーライトカットがタダ!!!+++店員さんに教えて頂きながら無事に買えました(*¨̮*)2週間後届くまでちょっと眼鏡ズレてます(笑)+++今日のリハビリは久しぶりの大好きな先生‪\♡︎/︎なんと言っても《バランスがいい》+++優しすぎず痛くもなく程よく動かす+++すっごい年下やけど年上みたいな落ち着きのある先生です( ˘꒳˘ )私の友達はゴットハンドって言うてた(笑)私のゴットハンドは小池徹平やけど！痛いねんな〜( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )+++明日2週間ぶりのレントゲン＆診察!!!骨よ、くっつけ!!!+++さて、献立作成教室の準備しよ( ｰ̀֊ｰ́ )✧3グループに分かれてスタートします!!!スタートまで時間あるし宿題出そうかなぁと企み中のみいこです( ´ﾉω`)ｺｯｿﾘ+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #おうち時間 #フーディーテーブル #wp_deli_japan #ワーママごはん #ズボラ主婦 #管理栄養士 #ママリクッキング #ていねいな暮らし #骨折 #私のおいしい写真 #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #夕飯記録 #夕飯作り #豚角煮 #トロトロ #小池徹平 #ギルティ #ポテトサラダ #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理上手になりたい #家庭料理$

$こんばんは(*¨̮*)+++＊サーモンの洋風幽庵焼きクックパッドレシピID：6302483＊ポテトサラダ＊ズッキーニとコーンのソテー＊きのこのコンソメスープ+++和食で人気の幽庵焼き。すだちや柚子で作れるならオレンジで作ったら洋風になる？って閃いた私( ｰ̀֊ｰ́ )✧+++マンダリンオレンジが美味しそうだったので作ってみました♡\(*ˊᗜˋ*)/♡+++爽やか〜( ˘꒳˘ )✨+++お試しくださいね(*¨̮*)+++最近「みいこさん休めてますか？」「責任感強い方だから心配...」「早く寝てくださーい！」などお優しいメッセージをたくさんいただきます( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )+++先日は締切があったので寝不足でしたが次のお戻し頂くまでは教室準備しかしてないんですよ( ´ ꒳ ` )ﾉ+++ご心配ありがとうございます‪\♡︎/︎+++昨日今日とリハビリの先生が優しい方なので（いいのか悪いのか？）よく眠れてます(笑)+++体力的には大丈夫なのですがメンタル的に色々悩んでいます( ´•௰•`)+++周りからすごく評価されても元々自信がない人で気が弱い。+++気を遣ってなさそうでめっちゃ遣ってて疲れてしまったり。+++こういうのって徐々にだと思うんです。+++今まで病院で働いてた時は悩んだら同僚が聞いてくれて進んで来れたんです。+++フリーに転身してからは1人で考えています( ˘꒳˘ )みなさんに本当にわかりやすくお料理を楽しんでいただけるように活動出来ているか？+++よく考えます𓂃𓈒𓏸+++最近、Instagramにいらっしゃるトレーナーさんや料理家の先生方とお話させて頂けるようになってまた成長していけたらなと思っております( ¨̮ )︎︎♡+++‪\♡︎/︎ #おうちごはん #おうちごはんlover #おうちカフェ #おうちかふぇ #サーモン #幽庵焼き #スープ #souprecipe #wp_deli_japan #yummyfood #cooking #フーディーテーブル #私のおいしい写真 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理上手になりたい #管理栄養士 #晩ご飯 #晩ご飯記録 #夜ご飯 #夜ご飯記録 #夕飯 #夕飯のおかず #夕飯献立 #献立日記 #夕飯記録 #ていねいな暮らし #洋食 #ワーママごはん$

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